經(jīng)常做拉伸運(yùn)動能增高嗎

身高對人一生的作用不言而喻，身高和遺傳以及日后的成長階段的飲食運(yùn)動有著很大的關(guān)系，所以身高對于每個人來說是千差萬別的，有人天生個子不高，就想通過后天的辦法來增高，比如說運(yùn)動，運(yùn)動確實對我們的身體發(fā)育有著一定的功效，也可以強(qiáng)身健體。那么，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動能增高嗎

1、注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。

20歲長個的方法?世界上沒有一種，完美的食品滿足人體一切需要。食譜應(yīng)該，五花八門多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充。偏食挑食吃零食的毛病，一定要糾正。

2、高溫油炸食品盡量不吃

冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和，高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。

3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸“的食物。

20歲長個的方法?如:牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。

4、不喝碳酸飲料

因為碳酸易和鈣結(jié)合形成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣破壞掉，從而影響骨骼發(fā)育?？蓸返忍妓犸嬃献詈貌缓?。

5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不可吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素等都是增高的大敵。

為了使孩子長身體的充足營養(yǎng)，兒童必須吃得好，有必要制定一個科學(xué)的飲食，做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，牢記“早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少“的原則，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長的目的。

關(guān)于經(jīng)常拉伸運(yùn)動能增高嗎這個問題，我們就為大家介紹到這里。從上文的描述中我們可以看出，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動對于增高有著一定的幫助，但是要想增高，還和平時的飲食有著很大的關(guān)系，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是在生長期。