運動后餓了吃什么

在一天中早上是最適合運動的時間，因為早上運動能夠加速我們身體內(nèi)的新陳代謝，排出我們身體內(nèi)的毒素，是身體更健康，但想要減肥，可以選擇在下午四點到九點這段期間運動，這段期間運動是消耗脂肪最快的時候，堅持一段時間就能夠達到減肥的目的，那么運動之后餓了該吃些什么比較好呢?

運動過后，如果還想要提高細胞的新陳代謝速率，運動專家，應(yīng)該補充一些膠原蛋白，比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

運動過后對于身體能量的補充需要注意以下兩點:

1、攝取充足的水分

男性朋友都有這個感覺，在運動過后非常容易出現(xiàn)饑餓感，但是，這時候不要馬上吃東西，必須等到一個小時以后再吃東西，由于剛運動完，身體中的血液的循環(huán)加快，如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙身體的不適癥狀，長期下去還會造成生態(tài)的營養(yǎng)不良。

2、少量的高纖食品

運動后的1小時內(nèi)，可以適當?shù)难a充一些水分，及時補充失去的水分，也能緩解身體的饑餓感。如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，應(yīng)該吃一些谷物的面包，專業(yè)可幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更有效果。

1牛油果(復合碳水化合物:2克/100克;膳食纖維:7克/100克)牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感!

2全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。粗糧搭配炒雞肉及蔬菜(嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜)，全谷麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果(如香蕉)。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應(yīng)該隨時補充水分。

3蔓越莓(復合碳水化合物:3克/100克;膳食纖維:9克/100克)蔓越莓的復合碳水化合物含量不高，但是膳食纖維含量相當不錯，蔓越莓干也是減肥期間推薦可以適量吃的點心!