你為什么總是這么餓？

很多姑娘們明明在減肥期，卻還是狂吃不停歇。為什么？因為餓??！一說到要減肥，就會停不下來的吃吃吃，仿佛吃是減肥的偏方。減肥的過程中，的確是有著很強烈的饑餓感，少吃一點就開始餓的心慌，晚上少吃一口，半夜就餓的睡不著覺。

為什么你總是這么餓？今天我們就來說說這個問題，女孩子們看完之后，就能知道自己的問題出在哪里了。你的減肥計劃也有救了！

1、吃飯?zhí)欤齼上戮统酝?/p>

最減肥的吃飯時間，是將一餐的進食時間控制在30分鐘以上。吃得太快，你就會總感覺自己沒吃飽、沒吃好。身體就會得不到滿足，于是總是一直處于想繼續(xù)吃的狀態(tài)。而吃的越慢，越能吃飽，吸收也越好，也越能減肥。

2、只吃白米飯、白饅頭，不吃粗糧

越是精細的白米飯、白饅頭，在吃下之后，身體的血糖指數(shù)越能升高。血糖指數(shù)一高，就越感覺餓。但是，如果吃點粗糧就不一樣了，粗糧的飽腹感很好，一吃就飽，飽了不餓。而且粗糧熱量低，減肥的時候一定要吃粗糧。

3、減肥的時候總喝粥

我們說減肥期間晚上最好喝粥，但是如果為了減重，餐餐都喝粥。那就慘了！即便是喝雜糧粥，也喝不飽。因為你的嘴沒有咀嚼，就總是缺少進食的感覺，就會一直饑餓。因此，喝完粥要吃點耐嚼的東西，能增加咀嚼感和進食感。

4、平時不喝水

喝水是減肥的好辦法，不喝水則會增肥。不光是因為代謝問題，還有不喝水的時候，大腦會分不清楚你是餓了，還是渴了，就會想一直吃吃吃。因此，要區(qū)分自己是真餓還是假餓。想吃的時候先喝水看看。

5、飲食沒有油水

雖然減肥飲食提倡清淡，但是也不能一直吃水煮菜，或者是涼拌綠色菜，這會讓你餓的睡不著。而且沒有油水的飲食，會讓人沒有力氣，臉色也不會太好。因此，減肥期間最好是適當?shù)某砸恍┣宄吹氖卟?，不要吃油炸食物即可?/p>

6、飲食太過單一

在每天的飲食中，身體必需的營養(yǎng)成分都要具備。不能每天只吃一種，或者是2種。尤其是一直不吃蛋白質食物，不吃優(yōu)質脂肪食物，只攝入維生素或者粗纖維，會讓你真的很餓很餓。建議可以適當?shù)某渣c雞蛋、豆腐，還有魚肉、蝦肉，不要只吃水果和蔬菜。

7、突然節(jié)食減肥

少吃減肥是需要一個過程的，不要突然減少進食，這樣身體就會受不了，饑餓感尤其的明顯，只要一吃就會停不下來。另外，少吃的時候也要選擇性的吃和不吃，不分種類的全部不吃，只會讓你最終開始暴飲暴食。

8、壓力很大，精神焦慮

人的壓力很大的時候，會喜歡通過食物來釋放。有些人一說要減肥，就會緊張，會焦慮。因為對自己的身材太過擔憂，害怕減不下來。但是，如果你選擇了一個適當?shù)臏p肥方法，給了自己信心以后，就能很快的緩解這種情況。

9、運動量過大

很多減肥的人，會喜歡大量的運動，大量的運動的確會讓你消耗很大，但隨之而來的也是強烈的饑餓感。我們說減肥是7分吃，3分練。瘋狂的運動并不一定對減肥有好處，還是要適量。

10、不按時吃飯

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按時吃飯是個減肥小訣竅，那些飲食不規(guī)律的人，都面臨著隨時想吃飯的情況。身體是個生物鐘，需要你能通過準時吃飯來維護。否則，它不知道你什么時候會吃飯，就會一直提醒你進食。因此，按時吃飯這一點大家要注意。