干桂圓一天吃多少合適 干桂圓吃多了會怎么樣

干桂圓在生活中是比較常見的一種食材，性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用，既可以直接食用，也可以用來泡水或用來燉湯，都能發(fā)揮很好的營養(yǎng)功效。

干桂圓一天吃多少合適

干桂圓一天吃10-20粒為宜。干桂圓是一種偏溫性的食物，有溫?zé)嵘眢w的作用，所以一天不宜食用過多，正常體質(zhì)的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對于體虛內(nèi)熱的人群來說，應(yīng)該此基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食用量，一天以不超過10粒為宜。

干桂圓吃多了會怎么樣

1.流鼻血

干桂圓具有補(bǔ)血的作用，但是補(bǔ)過頭了就有可能會出現(xiàn)流鼻血的癥狀，引起身體的不適。

2.發(fā)胖

干桂圓每100g的熱量為273大卡，每100克干桂圓的熱量大概占到了一個(gè)成年人每天攝入總熱量的12%。所以干桂圓吃多了容易發(fā)胖。

3.影響月經(jīng)量

對于月經(jīng)期的女性來說，吃多了干桂圓可能會增加經(jīng)量，造成身體的氣血不足，一般來說干桂圓應(yīng)該等月經(jīng)過后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會導(dǎo)致生理期紊亂，使月經(jīng)不正常。

4.上火

干桂圓是一種溫性的食物，而且具有很好的滋補(bǔ)作用，吃多了很容易就會引起身體發(fā)熱、上火等癥狀。

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