懷孕吃什么好 三菠菜食譜補充營養(yǎng)

懷孕飲食到底怎樣吃最為健康，其實在女性確定懷孕開始，我們都應(yīng)該遵守孕婦的飲食原則，攝入充足的營養(yǎng)來滿足其所需的營養(yǎng)，保證胎兒和孕婦的健康生長，下面就為大家介紹關(guān)于懷孕飲食的注意事項。

懷孕飲食的健康食譜推薦

菠菜炒雞蛋

原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。

做法：

1.菠菜去掉枯老的黃葉，直接切成3厘米長的段，放入沸水中焯一下，打撈出來控干水分備用。

2.雞蛋碗中打散加入少許的食鹽，直接放入油鍋中炒熟盛盤。

3.鍋中少許植物油燒熱，加入蔥絲熗鍋，依次倒入菠菜段炒熟，直接放入鹽翻炒幾下。

4.把盛起來的雞蛋一起翻炒幾即可。

海米菠菜粥

材料：大米、菠菜、海米。

做法：

1.大米清洗干凈，海米用溫水泡發(fā)，菠菜去除枯黃的葉子放入沸水中焯一下打撈出來。

2.鍋中放入適量清水直接大火煮開，把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入進(jìn)去熬煮。

3.待粥熟后再放菠菜，略煮一下即可。

姜汁菠菜

材料：菠菜、生姜。

1.菠菜去根、黃葉，使用清水沖洗干凈，放入沸水中焯一下，過涼水控干水分切成段。

2.生姜去皮，清水洗凈，切成姜絲再剁成末。

3.碗中放入菠菜，把鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可。

以上都是利用菠菜制作而成的懷孕飲食食譜，讓孕婦在懷孕階段過的更加健康，而以上的方法絕對是一個健康的好方法哦!