夏天孩子多吃富鋅食品有好處 推薦這補鋅食譜

孩子多吃富鋅食品有好處

鋅是體內(nèi)近百種酶的催化劑，對孩子的生長發(fā)育、智力發(fā)育都有重要作用。兒童生長發(fā)育迅速，對鋅的需求量增加。

夏季天氣炎熱，孩子的活動量大，喝水多、排尿多、出汗也較多，每24小時尿中可排泄0.5毫克鋅，而通過汗液也會排出一些鋅，因此，偏食挑食的孩子更易缺鋅。

此外，有些孩子因為疾病導(dǎo)致病理性出汗或腹瀉，也會造成鋅吸收不良。

不同年齡段的孩子對鋅的需求量不同?？茖W(xué)補鋅，嬰兒靠母乳，孩子接受輔食并逐漸能吃主食后可采用海產(chǎn)品做的粥或其他肉粥補充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋅制劑。

而在食物補鋅方面，鋅含量最高的是貝類等海產(chǎn)品，其次是紅肉類、動物內(nèi)臟。

堅果，如核桃中的鋅含量也較高;某些蔬菜中鋅含量也不錯（如香菇），但利用率低。建議補鋅還是要靠海產(chǎn)品等動物性食物。

補鋅食譜：

可以給孩子做海鮮雞蛋羹。

蝦米切碎，放入黃酒中泡約10分鐘;花蛤洗凈，用開水燙使之打開，并搗碎。

雞蛋打碎加少許鹽，放入蝦米和花蛤，溫水?dāng)噭?，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可，味道鮮美，營養(yǎng)也好。