睡前喝蜂蜜水好不好 什么時(shí)候喝蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水是一種很好的養(yǎng)身方式，蜂蜜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量。其次蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的功效。而且蜂蜜水對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。所以睡前是可以喝蜂蜜水的，不過(guò)最好是在睡前半個(gè)小時(shí)至1小時(shí)喝。

不宜睡前喝蜂蜜水的人

睡覺(jué)前30分鐘—60分鐘飲用一杯蜂蜜水，可以達(dá)到養(yǎng)身的目的，但并不是人人都適用的。因?yàn)轱嬘梅涿鬯螅瑫?huì)使血糖快速升高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相對(duì)比較高，在飲用蜂蜜水，血液黏度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管等疾病。因此，中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會(huì)加重高血脂、高血糖的情況。所以這些人不適合睡前喝蜂蜜水。

什么時(shí)候喝蜂蜜水最好

1、晨起：早上喝蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，但是切忌不要空腹飲用，可以在一杯溫水之后服用。

2、餐后：餐后服用蜂蜜水具有促進(jìn)消化的作用，最佳時(shí)間約在飯后1小時(shí)。太早可能會(huì)稀釋胃液，影響食物消化。

3、睡前：睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用，但是不要喝完之后立馬睡覺(jué)，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。且睡前服用蜂蜜水也要注意口腔清潔，以免滋生細(xì)菌，導(dǎo)致蛀牙。