韌帶鈣化怎么練才能恢復(fù)

一般情況下，韌帶鈣化可以通過練習(xí)小燕飛、臀橋、普拉提等方式促進恢復(fù)。具體分析如下：

1.小燕飛：韌帶鈣化是指韌帶周圍的軟組織出現(xiàn)鈣鹽沉積，多是慢性炎癥、損傷出血引起的。患者可以通過練習(xí)小燕飛的方式緩解。進行此項訓(xùn)練時，患者需要模仿燕子飛行姿勢，有利于鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部韌帶勞損的情況。

2.臀橋：臀橋是腳跟發(fā)力，利用腰腹力量將臀部抬起，令大腿與身體呈一條直線的鍛煉方式，其可以有效鍛煉大腿后側(cè)、臀部的韌帶和肌肉組織。

3.普拉提：普拉提是通過緩和運動，讓身體柔韌性增強的鍛煉方式。這一運動可以鍛煉人體深層的小肌肉群，對于韌帶的修復(fù)有幫助。

除以上常見的方式外，還可以通過其他方式促進恢復(fù)，比如練瑜伽、五禽戲、八段錦等。但所有運動都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。如果鈣化比較嚴重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過針灸、推拿等理療方式緩解。