肥胖、疲乏是什么原因，如何應(yīng)對(duì)？中醫(yī)6法效果佳，尤其是第五個(gè)

有的人喝口涼水都會(huì)胖，有的人無論怎么減肥都瘦不下來，其實(shí)這都是濕氣重導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為：濕為陰邪，濕性黏膩重濁。濕邪傷人有內(nèi)濕和外濕之分，外濕易誘發(fā)內(nèi)濕，氣候潮濕或者涉水淋雨或者居室潮濕就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重常表現(xiàn)為：疲乏懶動(dòng)、頭昏困倦、黑眼圈、胸悶、肥胖、舌苔白膩、痰多、嗓子不清爽、沒食欲、四肢沉重、大便粘滯等。那中醫(yī)有哪些祛濕的食療好辦法呢？

1.薏米紅豆粥薏米200克，紅豆100克，冰糖適量。薏米、紅豆先用溫水浸泡20分鐘，泡發(fā)洗凈后放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至紅豆開花，加入冰糖再熬幾分鐘即可。薏米，中藥里稱“薏苡仁”，有祛濕，消水腫，健脾益胃功效。紅豆，即赤小豆，古籍里記載它”久服令人瘦”，有明顯的利水、消腫、健脾胃功效。既可祛濕，又能補(bǔ)心，還能健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

2.白術(shù)陳皮豬肚湯鮮豬肚半個(gè)，陳皮10克，白術(shù)20克，砂仁6克，生姜6片。將豬肚洗凈，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2升，大火煮開后改用小火煲約90分鐘。取出豬肚切成小塊，放回鍋內(nèi)再煲30分鐘，調(diào)味即可。本膳食中白術(shù)有補(bǔ)氣健脾、燥濕利水功效；陳皮可理氣調(diào)中、燥濕化痰；豬肚可健脾胃。此膳食可健脾開胃、祛濕化痰、促進(jìn)食欲。注意本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。3.淮山藥扁豆煲雞腳鮮雞腳10只，淮山藥15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，生姜6片。將雞腳去皮清洗，切掉趾甲。將淮山藥、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2升，用大火煮開后轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。本膳食中雞腳有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨功效；淮山藥可益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆可健脾化胃；芡實(shí)可健脾除濕、固腎益精；薏苡仁可健脾利水滲濕。本膳食適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

4.芡實(shí)煲老鴨芡實(shí)100克，老鴨1只。將老鴨處理好，洗干凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2升，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即可。本膳食中芡實(shí)具有健脾、祛濕，益腎固精功效；老鴨性溫味甘，有滋陰補(bǔ)血功效。故此湯適合陰虛體內(nèi)有濕者表現(xiàn)如咽干、虛熱、心煩、舌苔白膩者服用。5.白蘿卜絲煲鯽魚白蘿卜300克，鯽魚250克，生姜10克。鯽魚處理干凈，放入鍋內(nèi)，加白蘿卜絲和生姜，加適量水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至鯽魚熟爛，調(diào)味即可。此方有健脾理氣祛濕功效。

6.土伏苓粉葛湯土伏苓200克，粉葛200克，赤小豆40克，扁豆40克，陳皮半個(gè)。土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將以上所有的材料放入煲內(nèi)，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí)即可。本膳食可祛濕清熱毒。