中醫(yī)如何養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生做到這4個5分鐘延年益壽不生??！

年輕人工作和生活壓力比較大，很多人開始注重于養(yǎng)生，通過中醫(yī)按摩或者針灸的方式來達(dá)到延年益壽效果，中醫(yī)養(yǎng)生很簡單，并不會占用太多的時間。

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法有哪些？

1、抽出5分鐘時間喝早茶

對于腸胃功能比較差的人群來說，每天吃早飯前可以抽出5分鐘的時間選擇具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者熱茶來刺激食欲。經(jīng)過了一晚上睡眠身體中的血液粘稠度升高，早起喝杯熱茶能吸食血液的濃稠度，促進(jìn)食物消化，同時也刺激了胃腸道蠕動，幫助排出大便。

2、抽出5分鐘按摩

長時間低頭玩手機(jī)或者電腦工作的話增高了患上頸椎疾病的幾率。面對電腦工作一個小時后應(yīng)該抽出5分鐘的時間對頸椎進(jìn)行按摩，也可以做頸部的活動比如搖頭或者扭動脖子。對頸椎進(jìn)行按摩能夠讓經(jīng)絡(luò)得到疏通，加快了局部血液循環(huán)，讓神經(jīng)得到放松，防止頸椎病的產(chǎn)生。

3、早起5分鐘沖溫水澡

早餐是一天中最為重要的，能夠快速的補(bǔ)充營養(yǎng)及能量，讓人們一整天有充分的精力來面對學(xué)習(xí)和工作。但是部分人群因為時間緊迫，起床后沒有任何食欲，這樣就會引起胃部疾病以及膽囊炎等。早晨起床后身體里的細(xì)胞不能快速的復(fù)蘇，醒來之后思維遲鈍而且頭痛昏沉，不妨抽出5分鐘時間沖一沖溫水澡來提高食欲。因為洗澡的時候能夠消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)和體力，幫助喚醒沒有蘇醒的細(xì)胞，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度，胃腸道功能也開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來，從而刺激了食欲。

4、抽出5分鐘打盹

很多年輕人總是感覺睡眠不夠而且全身疲乏，注意力不集中，長時間下去會出現(xiàn)精神抑郁以及皮膚衰老等，損害了身體健康。不妨抽出5分鐘的時間閉目養(yǎng)神或者打盹來緩解身體疲勞，同時也能夠補(bǔ)充體力，提高工作效率。

溫馨提示

只要每天抽出5分鐘的時間來養(yǎng)生，就能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力，讓身體越來越健康。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐定時定量，不能通過節(jié)食的方式來減肥，多吃新鮮的蔬菜和水果，均衡為身體攝入營養(yǎng)，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動來提高基礎(chǔ)代謝率。