男士養(yǎng)生按摩方法有哪些？男士養(yǎng)生的四大穴位盤點(diǎn)

現(xiàn)代人越來越關(guān)注健康和健康，市場上各種健康鍛煉和按摩方法也源源不斷地涌現(xiàn)，但對(duì)男性來說，為了保持健康和更健康，我們應(yīng)該關(guān)注以下四個(gè)穴位。

足三里穴:補(bǔ)腎壯陽

足三里是個(gè)男人「第一大穴」，位于外膝直下四個(gè)橫指處。這是預(yù)防和治療各種疾病、加強(qiáng)身體健康的重要穴位。定期按摩可調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)氣補(bǔ)腎壯陽，治療男性勃起不強(qiáng)早泄、脾胃虛弱等疾病有幫助。

腎俞穴：治療遺精

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下開一寸半，具有補(bǔ)肝腎、填精益臟的作用，可治療遺精、勃起問題，遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴等。按摩方法很簡單。把手握成拳頭，以食指第一指節(jié)背面為重點(diǎn)，或者自然張開手，以拇指腹部為重點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈揉捏。按摩每個(gè)穴位3-5分鐘，或左右畫20次，早晚各做一次。

氣海穴和關(guān)元穴

最后，順時(shí)針按摩臍帶周圍，逐漸擴(kuò)展到整個(gè)腹部。按摩兩三分鐘后，逆時(shí)針按摩兩三分鐘。

這兩個(gè)重要的保健穴位在下腹中線。按摩氣海有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，可輔助治療男性遺尿、勃起不強(qiáng)，遺精等。按摩關(guān)元有助于治療性功能下降，早泄食欲不振、身體疲勞等。這兩個(gè)穴位要充分刺激，適合使用「雙掌推腹法」。男人仰臥雙手重疊，先沿著肚子中線，從上到下推，重復(fù)20次。從肋弓兩側(cè)下緣向下推至大腿根部也是20次。