腎虛的癥狀有哪些，教你4個(gè)調(diào)理腎虛的好方法
我們在生活中經(jīng)常聽到"腎虛"兩個(gè)字，然而卻對腎虛了解甚少，腎虛其實(shí)分為多種類型，比如腎陽虛、腎陰虛等，男人和女人都存在腎虛的問題，腎虛就需要補(bǔ)腎，然而，補(bǔ)腎不是通過食用某些保健品來補(bǔ)腎，而是提倡食補(bǔ)。那么，腎虛怎么補(bǔ)呢?不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要具體情況具體分析，下面我們就來看看補(bǔ)腎的常見方法。
如何補(bǔ)腎虛？
腎虛需要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎一般從食物開始。當(dāng)腎虛不是特別嚴(yán)重時(shí)，不宜長期服藥。當(dāng)然，食物補(bǔ)充也應(yīng)該是對癥的。你屬于哪種腎虛？腎虛到什么程度？這些都需要通過癥狀診斷和檢查來診斷。那么，如何補(bǔ)腎呢？讓我們來看看具體的補(bǔ)腎。
1、對癥下藥
腎虛一般分為陰虛證和陽虛證兩種。如果腎虛癥狀中有感冒的跡象，如畏寒、手腳冰涼等，則為陽虛；如果有口干、手腳發(fā)熱等熱的跡象，可能是陰虛。腎陰虛可用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑椹、石斛等中藥治療，也可用六味地黃丸治療。
腎陽虛的治療可以是肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥，也可以是龜齡集。
多吃黑色食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎色黑"，因?yàn)楹谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也是水，所有的黑色食物都有補(bǔ)腎的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎菜藿"，藿是豆類植物的葉子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對來說是最養(yǎng)腎的，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎畜彘"，彘即豬。此外，枸杞、山藥、核桃是著名的補(bǔ)腎處方，可長期服用。
3、調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究"陽是陰，陽是陰。"，白天，自然界和人類的陽氣是向上和向外的，反之亦然。如果你晚上不睡覺，不活動(dòng)，人體必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體陽氣向上向外。這個(gè)過程是一個(gè)能量消耗的過程，消耗人體的精華，即人體的腎精華，這將不可避免地導(dǎo)致衰老加速。調(diào)整工作和休息是補(bǔ)腎最直接、最簡單的方法。
4、意守丹田
久坐傷腎，建議每天鍛煉一小時(shí)，讓身體動(dòng)起來。也可嘗試"意守丹田氣沉丹田"調(diào)息方法。先冷靜下來，把心思放在丹田，即腎氣所在臍下。深吸氣時(shí)，自然能感覺到骶部沿人體后中線上升到頭頂，呼氣從頂部下沉到丹田。呼吸過程是沿人體前后中線的循環(huán)過程，使呼吸盡可能深、長、細(xì)、均勻。此外，中醫(yī)中的情緒與臟腑一一對應(yīng)，"恐懼傷腎"，防止過度恐懼傷腎。
