秋季想要護膚可以吃什么 必須多吃這8種抗衰老護膚食物
秋天如何護膚？秋天護膚吃什么？秋季護膚如何防止皮膚老化？讓我們看看！
秋天天氣干燥，強風導致皮膚缺水干燥，這讓每個人的皮膚都顯得干燥。我該怎么辦？除了保濕皮膚外，還需要保持皮膚的彈性，防止衰老。讓我們看看吃什么有這樣的效果！
1.海藻:促進細胞膜流動
海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。海藻富含可溶性纖維藻糖酸，能保護人體免受輻射傷害。皮膚老化的主要原因是細胞間缺乏溝通能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，使皮膚更加緊致有彈性。
2.魚:優(yōu)質蛋白質來源
魚是女性的優(yōu)質營養(yǎng)食品，為女性提供大量優(yōu)質蛋白質，消化率很高。而且魚中膽固醇含量低，補充蛋白質時不用擔心膽固醇攝入過多。多吃新鮮魚也能有效預防心血管疾病。
3.乳制品:強健骨骼，提供鈣
美國營養(yǎng)專家建議，每天攝入3分鐘的低脂乳制品，加強日?；顒雍湾憻?，可以增強骨骼。秋天是減肥的好時機，乳制品也可以幫助你有效減肥，也可以作為零食，同時滿足你貪婪的需求，也不會影響減肥。
4.熟番茄:更有營養(yǎng)，更容易被吸收
眾所周知，番茄越紅越好，番茄紅素越多。它是一種強大的抗氧化劑，具有預防心血管疾病和癌癥的作用。這是一種很好的抗衰老食品。炒西紅柿或做湯可以釋放更多的番茄紅素。建議你多選擇熟西紅柿。
五、核桃：養(yǎng)肝補腎
俗話說：七月核桃八月梨，現在是秋天，新鮮核桃已經上市，建議核桃最好生吃，這樣營養(yǎng)損失最小。核桃富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養(yǎng)最全面，具有滋養(yǎng)肝腎、潤腸排便的作用。
6.荔枝:擊退暗沉皮膚
荔枝含有維生素A、B1、C，還含有果膠、蛋白質、鐵、鈣等元素。它能加速毒素的消除，使皮膚變嫩。在干燥的秋天，它是解毒和美容的理想水果。但必須注意的是，荔枝不能多吃，會加重虛火，吃荔枝前可以喝一些鹽水或涼茶。
7.蘋果:抗氧化最好
吃蘋果不僅可以減肥，還可以幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖、脂肪等。蘋果有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的陽光來有效地吸收陽光。
蘑菇：預防腫瘤
蘑菇富含一種叫做麥角硫因的抗氧化劑，可以防止細胞異常生長繁殖，防止癌癥腫瘤的發(fā)生，延緩衰老。專家建議每1-2周吃一次蘑菇。用紅酒煮蘑菇可以使它們的健康效率翻倍。
