腎虛怎么調(diào)理比較好 夏季男人腎虛脾虛怎么進(jìn)補(bǔ)？

肝腎虛弱、脾虛等比較常見，炎熱的夏天，男性應(yīng)該如何通過飲食來調(diào)節(jié)？以下小系列推薦幾種治療男性腎虛脾虛的食物。

一、夏天男性腎虛怎么補(bǔ)？

補(bǔ)腎還是男的"重頭戲"。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能下降、耳鳴等癥狀，夏季飲食應(yīng)以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為基礎(chǔ)。

補(bǔ)品原則：對(duì)腎虛的男性，補(bǔ)品應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這種食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的最佳選擇。夏天要多吃一些能溫補(bǔ)腎陽的溫?zé)崾澄?，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易消化的食物，如羊肉、補(bǔ)虛、益腎益氣、提高免疫力等。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精。

二、夏天男人脾虛怎么補(bǔ)？

補(bǔ)品原則:脾虛的男性應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)、鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)品。山藥、棗、蓮子富含淀粉，易吸收，具有健脾益氣的在肉類攝入方面，應(yīng)選擇細(xì)纖維魚。

飲食方案：在保證日常營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，多喝山藥粥、棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

三、肝不好的男人怎么補(bǔ)？

喝酒是交際場合的重要手段，很多男人也把喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。酒精交錯(cuò)時(shí)，推杯換盞"潤物細(xì)無聲"傷害男性肝臟。肝功能差的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

補(bǔ)品原則：對(duì)于這類男性，補(bǔ)品應(yīng)以高維生素、適宜熱量和蛋白質(zhì)食品為主。

食療方案：魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸，易被人體吸收利用，紅豆、棗也非常適合這類男性食用。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、花椰菜燉肉、紅豆鯉魚湯是男性肝臟不好的理想晚餐選擇。

四、胖子怎么補(bǔ)？

調(diào)查研究指出，我國成人超重率為22.8%，肥胖率7.1%，其中許多屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染病的危險(xiǎn)因素。

補(bǔ)品原則：肥胖男性應(yīng)控制脂肪和總能量的攝入，飲食應(yīng)清淡，少吃鹽、味精等調(diào)味料，烹飪多采用少油烹飪方法，如蒸、燉、沙拉等。