豆?jié){渣能吃嗎？常吃豆?jié){渣的3個(gè)好處

豆?jié){渣是豆?jié){制作過程中留下的殘?jiān)?。豆?jié){具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆?jié){渣對(duì)人體有好處嗎？吃豆?jié){渣的方法是什么？豆?jié){渣的功效和作用是什么？讓我們逐一解釋。

說到豆渣的功效和作用，很多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料，營(yíng)養(yǎng)不足，味道差。

但事實(shí)上，豆渣是一種很好的保健食品。

由于熱量低，大豆食品纖維多，富含人體所需的鈣。

因此，豆腐渣作為糖尿病、肥胖、心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥患者的食物，不僅能充饑飽腹，還能起到防治疾病的作用。

1.降脂豆渣含有大量的食物纖維，能吸收食物攝入的膽固醇，阻礙人體對(duì)膽固醇的吸收，有效降低血液中膽固醇的含量，對(duì)預(yù)防血粘度增加、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和中風(fēng)非常有效。

豆渣中含有大量的食物纖維。2.預(yù)防和控制便秘豆渣中的食物纖維還可以增加糞便體積，促進(jìn)腸便柔軟，有利于排便，預(yù)防便秘、肛裂、痔瘡和腸癌。

3.骨質(zhì)疏松豆渣中鈣含量高，易消化吸收。

因此，常食豆渣對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥的防治非常有益。

豆?jié){渣怎么吃更好吃？1.豆?jié){渣蔥餅原料:500克面粉，豆?jié){渣+豆?jié){350克，酵母粉5克，糖10克，鹽少一點(diǎn)(豆?jié){渣是豆?jié){剩余量一次)。

餡料：小蔥2-3枝，鹽1/2勺，胡椒1/2勺，芝麻油1勺，白芝麻適量。

練習(xí)：（1）所有面團(tuán)材料均勻混合，揉成光滑的面團(tuán)；（2）放置在溫暖的地方，發(fā)酵到原來(lái)的兩倍大；（3）揉發(fā)酵面團(tuán)兩分鐘，幾乎排出面團(tuán)中的空氣，然后蓋上塑料薄膜，讓面團(tuán)放松約10分鐘，然后慢慢搟成想要的蛋糕大小。

豆?jié){渣芝麻糊原料：豆?jié){渣50克，黑芝麻粉2勺，白糖適量。

做法:(1)將豆?jié){渣和黑芝麻粉混合，然后放入鍋中，再加入一些水到鍋中，然后加熱，將豆?jié){渣、黑芝麻粉和水的混合物煮至沸騰，再加入一些糖，煮至你想要的稀稠度。

(3)如果不想加糖，等芝麻糊涼了再加一小勺蜂蜜，味道也不一樣。

（2）如果芝麻粉和豆?jié){渣大量煮熟，芝麻粉和豆?jié){渣需要煮一段時(shí)間，豆?jié){渣必須煮熟才能食用。還可添加核桃、花生、葡萄干、淮山粉、薏米粉等多種材料，不僅口感豐富，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。