久坐易導(dǎo)致癌癥是真的嗎 夏季養(yǎng)生吃什么比較好？

生活中你看似普通的行為其實(shí)對健康的影響危害很大，如整體坐著容易致癌;炒菜不開抽油煙機(jī)比吸煙還可怕。下面就為大家詳細(xì)列舉生活中危害健康的壞習(xí)慣。

一坐一整天

長時(shí)間坐在辦公室或公共汽車會(huì)帶來各種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐的危害。

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心發(fā)現(xiàn)，每年近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏鍛煉有關(guān)。

建議：在工作中，要養(yǎng)成定期起床走路的習(xí)慣。在家里，也要多鍛煉身體。

不開油煙機(jī)

《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)鉅t時(shí)，通風(fēng)不良會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中非常常見。

建議:無論油炸蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都要打開油煙機(jī)，可以減少60%的污染~90%。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引起高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖等健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7死亡率的增加與吸煙相當(dāng)。此外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律障礙也會(huì)加速腫瘤的生長。

建議：確保每天7~8充足的小時(shí)睡眠對健康至關(guān)重要。

沒有足夠的水

即使是輕度脫水（只有2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)使血液更粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)的效率。

建議:我們上班的時(shí)候，要多補(bǔ)充水分，因?yàn)槲覀冮L時(shí)間面對電腦。

躺在床上玩手機(jī)

平板電腦、智能手機(jī)等顯示屏發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節(jié)奏，導(dǎo)致疲勞。

建議：至少在睡覺前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

夏天多吃這些食物

為了健康，我們最好及時(shí)改掉上述壞習(xí)慣，多注意飲食?，F(xiàn)在是炎熱的夏天。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。夏天養(yǎng)生吃什么？

紅豆

中醫(yī)認(rèn)為，紅豆可以清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神，還可以補(bǔ)充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以湯粥或做成熱甜點(diǎn)。除了增進(jìn)食欲外，還可以補(bǔ)充大量鉀離子，避免夏季低鉀。

夏末，人們出汗多尿少，尤其是心腎功能差的老年人，更容易出現(xiàn)下肢水腫。紅豆和鯖魚或鯉魚一起煮湯，利尿消腫效果好，也是治療腳氣病、腹水、身體虛弱和嗜睡的良方。

蠶豆

當(dāng)嫩蠶豆在夏天上市時(shí)，嫩蠶豆能益氣健脾，利濕消腫，營養(yǎng)豐富。每100克蠶豆含有9克蛋白質(zhì)和19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀和維生素B、胡蘿卜素等有益健康的營養(yǎng)素。

蠶豆鮮嫩不同，吃法也不同。嫩蠶豆可以煮，也可以用少許油炒，鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥，或者和雞蛋一起煮湯，潤滑細(xì)膩。南方也有用蠶豆和米飯煮粥的傳統(tǒng)，可以增加米飯中的蛋白質(zhì)含量，減少營養(yǎng)損失。

綠豆

綠豆嘗起來又甜又冷。它不僅是民間重要的夏季食品，而且營養(yǎng)豐富。綠豆是一種小而大的內(nèi)涵。綠豆的蛋白質(zhì)含有相對完整的氨基酸，特別是綠豆和大米，氨基酸可以相互補(bǔ)充，提高其營養(yǎng)價(jià)值。

用綠豆加水煮湯或米飯煮粥，夏天吃可以緩解熱量。用綠豆燉精肉，治療風(fēng)和牙痛；用綠豆和荷葉煮粥和糖，可以消除熱瘡腫脹，緩解刺痛。綠豆的另一個(gè)重要藥用價(jià)值是解毒。在日常飲食中多吃綠豆湯，有一定的鉛毒作用。

蜂蜜

白砂糖更熱，喜歡甜點(diǎn)，你可以喝冰糖而不是熱飲，冷飲是蜂蜜。蜂蜜不會(huì)壞，它會(huì)抑制細(xì)菌本身的生長。胃潰瘍的人喝它可以在胃表面形成一層保護(hù)膜，以保護(hù)潰瘍的地方。同樣，蜂蜜也可以保護(hù)皮膚，抑制皮膚細(xì)菌的生長，用蜂蜜涂在臉上更簡單，甚至紙膜也可以節(jié)省，順便說一句，你可以用它來按摩嘴唇、手和腳，這樣它們也可以得到一點(diǎn)特殊的照顧。

薏米

夏天不要吃太多太冷的東西。比如龜苓糕本身就是滋陰的好東西，但是吃太多或者吃太冷的東西會(huì)傷脾胃。一次吃一小碗，秋天就涼了。手腳冰冷，豆印老了消不掉，說明體內(nèi)有淤血，月經(jīng)前后一定要保暖，吃溫的東西。脾胃不是很好的人，做燉菜可以加薏米，或者把薏米蒸成泥，可以調(diào)理脾胃。

豆?jié){

要想健康，最好多注意以上養(yǎng)生提醒！

最好是自制的。超市里的糖太多了。你可以自己加冰糖。冰糖比白砂糖更濕潤。自制豆?jié){還有其他好處。如果你想補(bǔ)腎，你可以加一些黑豆補(bǔ)血，加花生，做杏仁茶。