想要降血壓吃什么好？老年人降血壓需要注意什么

老年人經(jīng)常出現(xiàn)高血壓癥狀。如果你想控制血壓，你不僅要合理安排生活節(jié)奏，還要多注意飲食。因為有很多常見的食物可以降低血壓。接下來，讓我們總結(jié)一下老年人降低血壓吃什么。來看看。

老年人高血壓飲食原則

控制能量。高血壓患者在日常飲食生活中必須特別注意，即適當(dāng)控制能量攝入。在日常生活中，我們應(yīng)該吃一些復(fù)合糖食物，如淀粉、玉米等食物，但我們應(yīng)該少吃葡萄糖、果糖和蔗糖。因為這種食物屬于單糖，如果患者經(jīng)常食用，很可能導(dǎo)致血脂升高和血壓不穩(wěn)定。>

適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓患者應(yīng)控制每公斤蛋白質(zhì)的攝入量1g我們也應(yīng)該堅持每周吃飯2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時，對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

多吃鉀。為了更好地控制高血壓患者的血壓，他們應(yīng)該首先在日常飲食中盡可能多地吃含鈣的食物。在這些食物中，鈉的含量通常很低。生活中有許多低鈉食物，如土豆、茄子、海帶、生菜等，含鈣食物包括牛奶、酸牛奶、蝦皮等。這些食物患者平時可以多吃。

那么，有哪些食物可以降低血壓呢？

老年人降血壓多吃4色食物

紅色:每天可以喝少量紅酒，但不能喝太多。50~100毫升是合適的。還可以適當(dāng)補充瘦豬肉、牛肉等紅肉，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低密度脂蛋白的含量，每天吃一個，促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量的氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次（不超過80克），有助于控制血壓。

黑色:木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色：指菠菜、韭菜、芹菜等綠葉蔬菜。這些蔬菜富含維生素和纖維素，可以減少人體對膽固醇的吸收。特別是芹菜對冠心病伴高血壓患者有降血壓和鎮(zhèn)靜作用。烹飪時注意少放鹽。每天的鹽攝入量控制在3~5克。

白色：如燕麥粉、燕麥片，可有效降低甘油三酯、膽固醇。多喝牛奶，因為牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體所需的物質(zhì)，可以抑制膽固醇的含量，有助于預(yù)防冠心病的進一步發(fā)展。

老年人降血壓吃什么？

番茄：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，是治療高血壓、眩暈和高脂血癥的常用食物。

蘿卜：含有多種維生素、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有清熱利尿、涼血止血的功效，是治療高血壓的好產(chǎn)品。

西瓜：西瓜除了不含脂肪外，幾乎還含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。西瓜不僅是治療高熱、熱、渴的好產(chǎn)品，也是治療高血壓的好產(chǎn)品。

黑木耳：含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補氣血、涼血止血、降脂降血壓的作用。

海帶：含有大量不飽和脂肪酸和粘液，可去除附著在人體血管壁上的過量膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸能促進膽固醇排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶富含鈣，不僅能減少膽固醇的吸收，還能降低鈣本身的血壓。

葫蘆：富含糖和維生素B類、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。

洋蔥：含有丙烯羥二硫化合物和少量硫氨酸，可降低血脂，預(yù)防動脈硬化，預(yù)防高血壓。

綠豆:是高血壓患者的好食物和藥物，具有降血壓、降血脂的作用。

老年人降血壓吃什么？讓我們試試以上食物。

菱角：含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。菱角酥脆可口，生吃、熟炒，是治療高血壓的好果實。