經(jīng)常熬夜該如何進(jìn)行應(yīng)對(duì) 多吃這4種湯5大水果輕松避免熬夜傷身

“日出而作，日落而息。

”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。

熬夜會(huì)損害身體健康。

但是靠近年關(guān)，熬夜成了很多人的日常功課，那么熬夜可以通過(guò)吃什么東西補(bǔ)救呢? *腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)*糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

熬夜危害大，那么熬夜了可以通過(guò)吃啥補(bǔ)救呢? 四款適合熬夜人群喝的湯品 1、霸王花煲豬骨： 每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。

霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉： 每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。

沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。

3、雪耳百合木瓜糖水： 每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。

百合味甘，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤(rùn)肺，雪耳則能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

4、西洋參燉瘦肉： 每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量可供1人用。

西洋參性涼味甘，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對(duì)熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

以上就是我們?yōu)槟榻B的四款適宜經(jīng)常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡(jiǎn)單，滋補(bǔ)功效卻是非常大，特別適合經(jīng)常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養(yǎng)生滋潤(rùn)，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛(ài)熬夜的人群一定要時(shí)常飲用。