為什么有的人很能吃普遍還很瘦？主要源于這2個(gè)好習(xí)慣

大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡(jiǎn)直是讓人們羨慕不已，其實(shí)這主要跟他們良好的飲食習(xí)慣有關(guān)，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來(lái)看一看。

為什么廣東人“能吃”，普遍還很瘦？1、飲食多樣化廣東人飲食方面注重于營(yíng)養(yǎng)豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物。

大部分廣東人愛(ài)吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的蔬菜總量在300~500克以上，即使早餐中也離不開(kāi)蔬菜。

他們往往以蒸煮燉、焯水和白灼的方式來(lái)烹調(diào)食物，跟煎炸燉的方式相比，所用的食用油比較少，能保證一天中健康食用油總量，最大程度避免蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分流失，在身體中得到了最大的利用率和吸收率。

此外他們每天的食用油量一般在25~30克之內(nèi)。

2、愛(ài)喝湯在廣東流傳的一句話是：寧可食無(wú)菜，不可食無(wú)湯，這就說(shuō)明廣東人有多么的偏愛(ài)湯類。

因?yàn)閺V東氣候濕熱，長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)會(huì)造成溫度差，影響人們食欲，通過(guò)喝清淡的湯能開(kāi)胃補(bǔ)水。

另外也跟廣東的地理環(huán)境有關(guān)，多喝清淡的湯能去火。

飯前喝湯也能幫助控制食欲。

高尿酸和痛風(fēng)的人往往選擇大麥茶或米湯等，這樣能減少尿酸沉積，降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

保持哪些飲食好習(xí)慣能幫助減肥瘦身？1、一日三餐定時(shí)定量一日三餐不規(guī)律，總是饑一頓飽一頓，身體不會(huì)產(chǎn)生有規(guī)律的消化記憶，這樣會(huì)降低身體基礎(chǔ)代謝率，使得大量脂肪堆積，根本不能被消耗，從而引起身體肥胖。

若想要維持身體高代謝水平，需保持一日三餐規(guī)律，按時(shí)吃飯。

2、飯前喝杯水飯前喝杯水能減少熱量攝入，因?yàn)槿藗兂燥埱梆囸I感較強(qiáng)，喝水能產(chǎn)生一定的飽腹感，降低饑餓感，避免吃飯時(shí)暴飲暴食。

另外飯前喝杯水也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到減肥瘦身目的。

3、多補(bǔ)充蛋白質(zhì) 不管是增加肌肉，還是減掉脂肪，都要保證有足夠蛋白質(zhì)攝入。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能促進(jìn)肌肉恢復(fù)合成，提高身體熱效應(yīng)，同時(shí)也影響身體消耗熱量能力，身體熱效應(yīng)越高，消耗的熱量就會(huì)越多。

還有蛋白質(zhì)也能給人們一定的飽腹感，能有效減少熱量攝入。

4、多吃含膳食纖維的食物平時(shí)多吃含營(yíng)養(yǎng)豐富的高膳食纖維食物，如海帶金針菇、粗糧等，膳食纖維不能被身體所吸收，體積大，能給人們一定的飽腹感。

另外吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣能引發(fā)身體分泌飽腹激素，避免出現(xiàn)暴飲暴食。

溫馨提示每頓飯只吃7~8分飽即可，特別是晚餐不能吃的太多。

另外高壓力狀態(tài)下也不能吃飯，部分壓力大的人會(huì)通過(guò)吃雪糕或吃薯?xiàng)l的方式來(lái)發(fā)泄心情，這樣會(huì)使得脂肪堆積。

不能無(wú)緣無(wú)故推遲吃飯時(shí)間，因?yàn)轲I到不行時(shí)，見(jiàn)到飯菜就會(huì)狼吞虎咽，不知不覺(jué)的攝入太多熱量，從而導(dǎo)致熱量超標(biāo)，增加體重。