冬季想要進(jìn)補(bǔ)吃什么好？這5款膳食方法對(duì)補(bǔ)足元?dú)庥泻锰?/h1>
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冬季進(jìn)補(bǔ)少不了湯水，俗話(huà)也說(shuō)：“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎?！笨上攵?，冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。下面，小編就介紹五款進(jìn)補(bǔ)的湯水吧。

冬季進(jìn)補(bǔ)湯：蓮子百合湯

用料：半斤瘦肉，百合半兩，一兩蓮子，蜜棗四枚。

做法：把所有材料洗凈，一齊放入煲內(nèi)，加六碗清水，煲三到四個(gè)鐘點(diǎn)，直至蓮子松化，百合融在湯里。

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功效：蓮子具有養(yǎng)神安寧，降血壓的功效。而百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳。兩種材料加上瘦肉一齊煲湯，不僅滋補(bǔ)中氣、健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道也相當(dāng)好。

冬季進(jìn)補(bǔ)湯：銀耳雪梨燉瘦肉

用料：瘦肉100克、蜜棗1個(gè)銀耳3克、雪梨50克、

做法：首先，將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊。接著，將洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加300毫升水，隔水燉1小時(shí)。

功效：具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心的功效。

冬季進(jìn)補(bǔ)湯：花旗參燉水鴨

用料：水鴨120克、生姜1片、花旗參5克

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做法：首先，將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮，接著將花旗參洗凈、切片，加一片生姜。然后，放入燉盅內(nèi)，加250毫升水，隔水燉2小時(shí)。

功效：不僅能益氣養(yǎng)陰，清虛熱，還能滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水。

冬季進(jìn)補(bǔ)湯：豬尾黑豆湯

用料：一條豬尾，黑豆四兩，黑木耳一兩。

做法：先將豬尾刮凈皮毛、沖洗、乾凈，再斬成小塊，接著木耳先浸發(fā)，然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi)，加四至五碗水，煲三至四個(gè)鐘點(diǎn)。

功效：豬尾能壯腰補(bǔ)脊椎，而黑豆滋陰，補(bǔ)中益氣，黑木耳豐含蛋白質(zhì)、多糖類(lèi)，以及灰分，其中，灰分有很珍貴的硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等，能滋養(yǎng)益胃，避免血管硬化。

冬季進(jìn)補(bǔ)湯：北杏鷓鴣湯

用料：元肉二錢(qián)，遠(yuǎn)志三錢(qián)，鷓鴣一只，北杏仁三錢(qián)

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功效：具有益心智、壯腰腎、潤(rùn)肺清痰、補(bǔ)肺養(yǎng)氣的功效。

做法：先將鷓鴣去腸雜、洗凈，加三種藥材和五碗清水，再煲三個(gè)鐘點(diǎn)。食用時(shí)，過(guò)濾鷓鴣藥渣，只喝盡湯。

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