冬季補(bǔ)元?dú)鈶?yīng)該如何怎么補(bǔ)
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冬季是補(bǔ)元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)，但是由于天氣原因很多人在這個(gè)時(shí)候疏于運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，如果元?dú)馐軗p的話，身體就會(huì)變差。一起來(lái)了解一下哪些方法可以補(bǔ)足元?dú)?，讓你的身體越來(lái)越健康。
護(hù)住元?dú)饩ψ?/strong>
在生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到別人提起元?dú)膺@個(gè)詞，但是元?dú)饩烤故鞘裁茨?，很多人其?shí)都不是很清楚。在中醫(yī)看來(lái)，元?dú)饩秃孟袷且粋€(gè)人的體力以及精力的大倉(cāng)庫(kù)，也可以說(shuō)是維持我們生命的火種。如果是手術(shù)或者大出血、心情郁悶都會(huì)導(dǎo)致元?dú)獯髠?/p>
睡眠好
很多人認(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來(lái)，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì)感覺(jué)精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
心情好
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)?。因此，在和疾病展開(kāi)的爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)?。?zhuān)家提示：尤其吃藥時(shí)，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’樂(lè)觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
不抽煙喝酒
煙酒、咖啡、濃茶都往往可以提神，但是，中醫(yī)表示，在疲勞的時(shí)候應(yīng)該遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。除此之外，在平時(shí)人們往往是這四樣不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來(lái)提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。
良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成健康的生活方式，平時(shí)多注意飲食健康的搭配，積極參加運(yùn)動(dòng)，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元?dú)?。如果你感興趣的話，就趕緊來(lái)試試吧。
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