緩解上班族眼睛疲勞的方法

　　下面和大家說幾個緩解眼睛疲勞的方法，幫助用眼疲勞的上班族用眼更輕松，一起來看看吧。

　　1. 近視眼

　　功效：提高眼部肌肉的集中度，有效緩解長時間盯著某一點所造成的疲勞。

　　動作：躺在床上，雙肩放松，背部挺直。保持你的手和手臂在肩膀的高度。右手握拳，大拇指向上。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手拇指指向鼻梁的方向。保持頸部不動，雙眼注視右拇指，然后移回左拇指。練習(xí)10-20次，然后休息。練習(xí)“熱手掌”來幫助你放松。

　　2.側(cè)視

　　功能：運動眼部肌肉，緩解眼部疲勞，提高眼部柔韌性，改善斜視。

　　動作：在任何舒適的坐姿或站立姿勢，放松肩膀，挺直后背。雙臂齊肩高，雙手緊握，大拇指向上。

　　鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　保持頭部和頸部不動，眼睛集中在右手拇指上，然后是左手拇指上。

　　這兩個方法比較簡單，但是重要的是大家要養(yǎng)成習(xí)慣。做一次兩三天不做是沒什么效果的，大家重要的就是堅持。

　　大約一次，練習(xí)10-20次，然后休息。練習(xí)“熱手掌”來幫助你放松。