補(bǔ)碘的食物有哪些

　　碘是我們身體當(dāng)中比較重要的微量元素之一。碘元素缺乏最明顯的表現(xiàn)就是甲狀腺的腫大，又俗稱“粗脖子病”。同時(shí)缺乏碘的話，還會(huì)引起智力低下，有弱智的表現(xiàn)，因此以前很多貧困地區(qū)由于碘缺乏，會(huì)出現(xiàn)大量的粗脖子病人和智力低下人群，造成了很大的危害。因此碘是對(duì)人體非常重要的，那么平時(shí)我們吃的食物里哪些含有碘呢?今天小編就告訴大家補(bǔ)碘的食物有哪些。

　　補(bǔ)碘的食物有哪些值得推薦

　　一、海帶

　　海帶是海產(chǎn)品當(dāng)中比較常見，也是吃的比較多的一種食物。海帶當(dāng)中含有的碘是非常多的。因此海帶是補(bǔ)碘的非常好的食物。平時(shí)可以通過吃海帶來補(bǔ)碘。海帶的食用方法也很多，可以炒著吃，或者是燒湯吃，也可以涼拌來吃，口味都是非常不錯(cuò)的。

　　二、紫菜

　　紫菜一般都是干的，吃的時(shí)候需要泡發(fā)，可以做紫菜雞蛋湯，或者紫菜包飯，都是非常不錯(cuò)的。而且紫菜當(dāng)中含有豐富的碘，因此在補(bǔ)碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜來有效的補(bǔ)充碘。

　　三、淡水魚

　　淡水魚是我們平時(shí)吃的比較多的魚，相比海魚，淡水魚沒有那么腥，種類也比較多，比如鯽魚、鳊魚、黃骨魚、白魚等等。這些淡水魚當(dāng)中的碘元素含量也很多，所以我們平時(shí)在食用這些魚的時(shí)候其實(shí)就是在補(bǔ)充碘。因此可以多吃一些淡水魚起到補(bǔ)碘的作用。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上這些食物都是有很好的補(bǔ)碘的作用。所以小伙伴平時(shí)要想補(bǔ)碘的話，可以食用這些食物來補(bǔ)充。當(dāng)然除了小編推薦的這三種食物以外，還有一些食物也是含有碘的，比如雞蛋、奶制品。而且中國(guó)現(xiàn)在已經(jīng)要求在所有的食用鹽當(dāng)中都加入了碘，因此也可以在每天進(jìn)食的時(shí)候來補(bǔ)充碘。希望小編今天介紹的關(guān)于碘的小常識(shí)能讓大家對(duì)于碘有一個(gè)新的了解和認(rèn)識(shí)。