寒性體質(zhì)遇到冬季怎么辦

　　每個(gè)人的體格都不一樣。有些人屬于冷酷的體質(zhì)。冬天我們?cè)撛趺崔k？寒冷的體質(zhì)容易感冒，而不注意在寒冷的天氣里保暖。那么，最好的方法是什么呢？

　　我們應(yīng)該注意保持溫暖和寒冷的體質(zhì)意味著我們的身體太冷了。如果我們不注意保暖，就會(huì)引起寒冷侵襲，很容易加重體內(nèi)的寒冷?，F(xiàn)在是冬天，天氣很冷，早晚的溫度比中午低得多，所以這兩段時(shí)間要多穿衣服，而到了中午，溫度就升高了，除非熱出汗，否則不要過(guò)早脫衣服，以免冷風(fēng)吹來(lái)，被入侵了。f.惡寒。

　　最近天氣不錯(cuò)，我建議你也可以曬太陽(yáng)，增加身體的熱量，不要總是呆在辦公室或家里。當(dāng)你需要注意的時(shí)候，請(qǐng)不要去海邊、池塘邊等寒冷潮濕的環(huán)境。每天外出時(shí)，你必須穿暖和的裝備，即戴帽子、戴圍巾、戴手套、穿靴子或穿毛絨鞋。

　　應(yīng)該注意的是，節(jié)食者每天都需要通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但食物種類(lèi)繁多。如果身體寒冷的人吃冷的食物，很容易引起感冒病菌的入侵。因此，寒冷體質(zhì)的人在日常飲食中應(yīng)注意選擇合適的食物。也就是說(shuō)，鴨梨、苦瓜等冷食、冰淇淋、冰棍等冷凍食品，應(yīng)少吃，否則不吃。

　　相反，我們應(yīng)該多吃牛肉、羊肉等溫?zé)岬氖澄?，或者吃一些雞、鴨等甜熱的食物，吃后會(huì)有助于保暖和祛寒，從而有助于改善感冒體質(zhì)喲。

　　注意鍛煉者的冷體質(zhì)，還有一個(gè)特點(diǎn)，就是他們不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以他們鍛煉是一種痛苦。但是小編提醒我們，如果我們想改善我們的寒冷體質(zhì)，我們應(yīng)該注意鍛煉，比如每天花一些時(shí)間來(lái)保持鍛煉。我們之所以推薦這樣做，是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以使全身活躍起來(lái)，從而有助于加速血液循環(huán)，有助于緩解感冒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持日常鍛煉，感冒體質(zhì)也可以逐步改善喲。

　　其中，鍛煉身體寒冷時(shí)，應(yīng)注意不要選擇游泳，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)浸泡在水中，而水往往較涼，容易引起寒冷侵襲。另外，不要選擇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗很多。如果運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)換衣服，皮膚表面會(huì)碰到濕衣服，很容易著涼。建議慢跑、健美操等運(yùn)動(dòng)更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，只需半小時(shí)左右。