女性經(jīng)常感到勞累是怎么回事？

　　有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)有一段時(shí)間就算什么也沒干、沒有勞累但是卻感覺身體無(wú)力，精神狀態(tài)很是不好。那是為什么呢？

　　1.貧血或激素變化

　　當(dāng)女性貧血時(shí)，它會(huì)降低血紅蛋白，血紅蛋白將足夠的氧氣從肺部輸送到身體和組織的各個(gè)部位。當(dāng)身體組織得不到足夠的氧氣時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致疲勞。缺乏運(yùn)動(dòng)和糖

　　2.缺乏運(yùn)動(dòng)或者糖

　　長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的女性會(huì)減緩新陳代謝，降低神經(jīng)系統(tǒng)。此外，如果吃主食太少，就不會(huì)吃足夠的糖，這會(huì)降低血糖水平，減緩整個(gè)身體的新陳代謝，抑制大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生，并不能使人集中精力。

　　女性疲勞吃什么比較好?

　　1. 鐵和糖

　　糖為身體提供能量，我們所有的組織和器官都需要糖來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的大部分能量來(lái)自糖，所以多吃餅干、米飯或面包來(lái)獲取糖或糖。當(dāng)缺鐵導(dǎo)致女性貧血，導(dǎo)致全身虛弱時(shí)，這些人可以選擇瘦肉或豬肝，以及紅豆或黑豆來(lái)補(bǔ)充鐵。

　　2. 堿性食物或維生素B

　　另外，女性們要注意保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要給自己那么大的心理壓力，保持心情舒暢才對(duì)。

　　綠葉蔬菜是堿性食物，如紫甘藍(lán)、卷心菜、水果、乳制品和芹菜，可以中和體內(nèi)的酸，緩解疲勞。此外，維生素B1、2，維生素B6和其他B族維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。推薦牛奶和雞蛋、動(dòng)物器官、紫菜、花生和蘑菇。