吃什么能夠降三高 多吃這8種食物助你輕松降三高
現(xiàn)如今大家的飲食中“三高問題”至少，這很不利降低血脂、維護心腦血管病。營養(yǎng)學家覺得大家應當常常吃些素餐刮排油。下列8種食材有降血脂清腸排毒作用，挽救你的身心健康。
1.燕麥片
具備降低膽固醇和降血糖功效。因為燕麥片中帶有別的谷類所沒有的豐富多彩的可溶食材化學纖維，這類化學纖維非常容易被身體消化吸收，且發(fā)熱量低，既有益于減肥瘦身，又合適病、冠心病和糖尿病患者對飲食療法的必須。
2.苞米
含豐富多彩的鈣、磷、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素A、b1、B2、B6、E和胡羅卜素等，還含有化學纖維質(zhì)。常吃苞米可降膽固醇并清理血管垃圾，對膽囊炎、膽結(jié)石和尿毒癥等有輔助療效。
3.蔥姜蒜
圓蔥帶有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化學物質(zhì)，有利于靜脈血栓的融解。圓蔥基本上可含人體脂肪，故能抑止高脂飲食搭配造成的碳水化合物上升，有利于改進動脈硬化。蒜頭能減少血清總膽固醇，大蒜素的再次新陳代謝物質(zhì)甲基丙烯三硫能防止靜脈血栓。
4.大棗
多食能提升心肌細胞抗氧化性和抵抗能力，對減少血中碳水化合物、三酸甘油酯也很合理。因此嗎，之后你吃紅棗的那時候千萬別再是只把它作為補血補氣妙品了，它可以降血糖呢。
5.山楂果
可提升和調(diào)整心臟，擴大心室、心室健身運動震幅及冠脈血容量，還能減少血碳水化合物，推動脂肪分解。
6.蘋果
其果膠具備減少血中碳水化合物功效。蘋果含豐富多彩的鉀，可清除身體不必要的鈉鹽，如每日吃蘋果，對保持心率、甘油三酯均有益處。
7.淮山藥
其粘液蛋白質(zhì)能防止內(nèi)分泌系統(tǒng)的人體脂肪火成巖，維持毛細血管延展性，避免心肌梗塞，降低人體脂肪火成巖，防止肥胖癥。淮山藥中的多巴胺有軟化血管、改進血液循環(huán)系統(tǒng)的作用?；瓷剿庍€能改進身體消化吸收作用，若有消化不好，能用淮山藥、蓮米、芡實加少量糖共煮服用。
8.紅薯
有極強的減少血中碳水化合物、保持血夜酸堿、防衰老及抗癌、防癌功效。紅薯帶有豐富多彩的膳食纖維素和膠原纖維類等大便化學物質(zhì)，猶言“腸胃清道夫”。平常的早飯暫且吃1個紅薯，既營養(yǎng)成分，可以清晰你胃腸的廢棄物呢。
