小暑時節(jié)如何才能預(yù)防中暑 小暑時節(jié)防暑吃什么比較好

　　明日將迎來24節(jié)氣之四的“小暑”。相關(guān)權(quán)威專家表達，小暑來臨，標示極端化酷熱氣溫始，最高氣溫達到40℃左右，這時節(jié)，群眾要特別注意防暑降溫。

　　歷年陽歷的7月7日或8日，太陽光超過黃經(jīng)105度時為小暑。炎夏季節(jié)，高溫天氣，易產(chǎn)生中署。以便防止 中署，營養(yǎng)科權(quán)威專家提醒群眾說，小暑季節(jié)，下午前后左右應(yīng)盡量避免戶外活動游戲;大白天外出最好是打傘、戴帽子;要充足食用冷水、飲品，并加小量鹽，以填補身體 鹽份;要少吃人體脂肪類厚膩葷腥食材和辛辣食物之品，要以口味淡素餐主導(dǎo);防止過多疲勞，確保充裕的歇息和睡眠質(zhì)量;房間內(nèi)要有優(yōu)良的自然通風;積極主動醫(yī)治各種各樣原病發(fā)，提升抵御 力，降低中署引起的要素;可隨身攜帶常備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等

　　特別注意多食含鉀食材，如海帶絲、豆類食品、海菜、馬鈴薯、甜瓜、香蕉蘋果等;也可選用刮痧的 方式，即用刮痧板或酒精消毒過的沙布，上下左右刮背脊兩邊、肋巴骨兩邊或前額，出現(xiàn)暗紫色只能，也可涂上清涼油刮。