芒種出汗缺鉀當(dāng)心夏季倦怠癥 如何才能預(yù)防夏季打盹

　　它是24節(jié)氣中的第九個節(jié)氣。據(jù)在我國古籍記述：“斗指巳為芒種，這時可種有芒之谷，過此即無效，故稱芒種也?！焙馐钦f，芒種節(jié)氣是最合適栽種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。

　　1、春困、秋乏、夏打盹 俗語說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)藥學(xué)上也稱作”夏天怠倦癥，是因?yàn)橄奶炜釤?，溫度過高，使身體很多大量出汗，而鉀元素隨汗水很多排出來，又失去立即填補(bǔ)，造成大家怠倦疲憊、沒精打采。

　　鉀是身體必不可少的原素，其功效關(guān)鍵是保持神經(jīng)系統(tǒng)、全身肌肉的一切正常作用。因而，身體如果缺鉀，不但活力和精力降低，并且耐高溫工作能力也會減少，最突顯的主要表現(xiàn)就是說手腳酸痛乏力，出現(xiàn)水平不一樣的神經(jīng)系統(tǒng)全身肌肉系統(tǒng)軟件的松馳軟癱，特別是在以腿部更為顯著，稱之為缺鉀軟癱。 比較嚴(yán)重時還會造成人身體酸堿失衡、新陳代謝混亂、心率失常，且伴隨內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)動障礙，如胸悶氣短心慌氣短，以至于可出現(xiàn)吸氣肌麻痹、呼吸不暢。

　　2、防止“夏打盹” “夏打盹”防止，當(dāng)身體大量出汗后，不必立刻喝過多的清水或糖水，可喝些水果汁或糖鹽水，避免血鉀太過減少。適度填補(bǔ)鉀元素則有益于改進(jìn)身體鉀、鈉均衡，既能夠防止“夏打盹”又能夠避免心率升高和血壓過低。 次之，鉀元素能夠從平時飲食搭配中攝入，含鉀較多的食材有:谷物以蕎麥、苞米、地瓜、黃豆等含鉀元素較高;新鮮水果中香蕉蘋果含鉀元素最大;蔬菜水果以西蘭花、莧菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、萵筍、小蔥、韭菜苔、萵苣、馬鈴薯、淮山藥、鮮扁豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　“夏打盹”雖說大家在夏天常出現(xiàn)的這種生理學(xué)問題，但是雙重標(biāo)準(zhǔn)。對大學(xué)生、駕駛員及登高作業(yè)等風(fēng)險制造行業(yè)工作人員，還要避免“夏打盹”，以防危害學(xué)習(xí)培訓(xùn)或產(chǎn)生風(fēng)險。.