八種夏日健康養(yǎng)生好方法 提神醒腦有活力

　　八種夏季養(yǎng)生健康好享有 炎炎夏日，很容易令人沒精打采，最合適找點開心的事做，不但讓情緒更強，還能對建康有益。

　　1.喝點冰咖啡。明顯的太陽會損害肌膚，喝點冰咖啡不但感覺超級清涼，列舉的咖啡堿還能保護皮膚免遭紫外光損害，減少DNA損傷、引起皮膚癌的危害性。專家論，最合適在奶茶中放一塊黑巧克力，可讓血栓作用提高129%。

　　2.適當吃牛肉。喜愛吃葷的人更開心，假如每日吃2-3兩牛羊肉，還可給人體出示有利心腦建康的歐米伽-3油酸和健壯骨格的無機鹽鋅。只有，吃燒烤得話，最合適先加電冰箱將肉烤至半熟，再用炭烤烤，能夠降低有害物質(zhì)。

　　3.高興喝汽酒。目前許多蔬果味的汽酒，不但口感好合適夏季喝，并且他們是由紅葡萄酒加飲料解調(diào)而成的。紅葡萄酒中帶有白藜蘆醇，飲料中帶有多種多樣的抗氧劑，都能推動心腦血管病建康。

　　4.看爆笑電影。狂笑有利于減少血夜中危害應(yīng)激繳素醛固酮的水準。有探討說明，能令人笑聲持續(xù)的影片，只需15分鐘就能夠使血栓釋放壓力擴大，并且延展性更強，從而避免心肌梗塞的產(chǎn)生。

　　5.午間犯困。丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛睡午覺。常常睡午覺不但提高記憶力和自學能力，還能讓心肌梗塞存活率減少34%。

　　6.不要緊去逛商場。逛商場是種非常好的無氧運動，不但能鍛練腳部能量，也有助耗費卡路里。英國探討發(fā)覺，每星期溜達3鐘頭，可讓大大腦神經(jīng)更快速增長。

　　7.常過夫妻生活。性生活頻繁的人不但入睡更香、痛疼越來越少、免疫能力更強，并且心率比愛愛少的人要低，讓心肌梗塞風險減少一大半。

　　8.老年人學跳舞。學跳新的舞步有利于增強抵抗力、提高與人相處，一起都是這種情緒挑戰(zhàn)。澳大利亞一覽探討發(fā)覺，老年人學跳探戈舞有利于改進思維能力。