夏季出行防中暑的小妙招

　　盛夏來(lái)臨人們又面臨著酷暑悶熱的煎熬，盛夏酷暑最容易導(dǎo)致中暑等疾病。那么夏季出行防中暑就成了重中之重。

　　夏季出行防中暑的小妙招：

　　1、穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。

　　2、少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

　　3、如高溫時(shí)駕車出行，離開(kāi)停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

　　4、出行應(yīng)盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。

　　5、外出時(shí)，應(yīng)涂擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽(yáng)傘。

　　6、高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉。

　　7、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　8、大量飲水。在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入。

　　各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、老年人、更應(yīng)該特別注意夏季出行防中暑工作。