工作疲憊 做這7件事試試

　　面對每天堆積如山的工作，身體不停的發(fā)出疲勞信號時，您是否還在不管不顧呢?美國《預防》雜志近日公布了7個抗疲勞的簡單方法，當您感到工作疲累不堪時，不妨暫停下來，試試這些方法。>>>OL們保護“面子”如何防輻射

　　嚼口香糖

　　英國一項研究發(fā)現，與未嚼口香糖的人相比，嚼口香糖15分鐘的人更警覺。美國抗疲勞專家建議，最好嚼薄荷味的口香糖，它的效果相當于用冷水洗臉。

　　吃全谷物食品

　　近期發(fā)表的一項研究顯示，每天用全粒谷物替代精制碳水化合物的飲食，能增加體力和精力。早餐時吃效果會更好。

　　午后開臺燈

　　明亮的光線能喚醒大腦。雅克布建議，辦公用的臺燈宜選用藍光燈泡，如果房間朝北室內昏暗，午后開啟一段時間即可。

　　學習新事物

　　下午3點通常是體力和精力的低潮期。美國密歇根大學調查顯示，如果此時查收電子郵件、交接工作等只會越來越困。美國國家航空航天局前任研究員、疲勞管理認為，充分調動大腦才能提升精氣神，學習新事物就是最好的選擇，如學習辦公軟件的新技巧或是聽一段與工作有關的講座。

　　種花

　　德國研究發(fā)現，讓人忙碌的愛好(如園藝勞動)比需要久坐的愛好(如閱讀)更讓人充滿活力。勞動能夠對抗體內的氧化應激反應，進而起到補充能量的作用。

　　哼小曲

　　身心疲勞時，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10～30秒鐘，有助提升精力。

　　捏耳朵

　　音樂具有提神作用，跟著曲調一起唱效果更明顯。英國學者發(fā)現，獨唱能讓人精力充沛，緩解緊張感，其效果相當于做有氧鍛煉。建議選擇一首喜歡的歌，盡量大聲去唱，站著唱效果更好。