辦公室頸椎病的預(yù)防小妙法

　　頸椎病有哪些預(yù)防的方法呢?我們應(yīng)如何預(yù)防頸椎病呢?下面就來(lái)具體的了解一下預(yù)防頸椎病的一些方法。

　　1、挺胸抬頭、左顧右盼

　　考試的時(shí)候你這樣做，老師會(huì)以為你在偷窺，但是，這是一個(gè)傳統(tǒng)的防治頸椎病的一個(gè)好方法。挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

　　2、搖頭晃腦

　　搖頭晃腦不是叫看你隨便的做，是要以寫(xiě)“米”字的順序，以頭為“筆”先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位;再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線(xiàn)，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

　　3、頭手對(duì)抗

　　頭手對(duì)抗不是打架，是要你利用手來(lái)給頸椎松松骨，做法如下：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。