辦公室學(xué)養(yǎng)生白領(lǐng)保健小技巧

　　室內(nèi)辦公時(shí)間長了，往往會(huì)覺得疲勞，感覺到壓抑和煩躁。如何巧妙而有效地自我調(diào)節(jié)、放松，順城王府水匯按摩師教白領(lǐng)怎樣調(diào)節(jié)自己的身心的

　　音樂欣賞法。放下手頭的活，打開錄音機(jī)，來一段音樂。聽什么呢，首先聽你最喜歡的，聽那些能夠讓你心曠神怡的，當(dāng)然最好還是聽一些節(jié)奏舒緩、旋律輕松的;尤其是那些輕音樂，真能如同一股溪流，一縷清風(fēng)，讓你的心情在其中好好地洗一洗，涼一涼。音樂會(huì)使你的心緒得到自然的刷新。

　　書報(bào)閱讀法。這種做法，最不會(huì)影響別人。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個(gè)故事。一般文字不不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中，必然會(huì)遠(yuǎn)離勞形之苦，而又往往會(huì)偶有所得。

　　簡易勞動(dòng)法。也許你會(huì)覺得辦公室“無動(dòng)可勞”，其實(shí)可動(dòng)手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。

　　室內(nèi)體操法。如果能有一套成系列上講究的室內(nèi)體操，那是最好不過的，但往往沒有這個(gè)可能。不過，我們　可進(jìn)行一些隨意的肢體活動(dòng)。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，按按關(guān)節(jié)，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時(shí)輔助器材進(jìn)行鍛煉?？臻g允許時(shí)，可以走走步，可以適當(dāng)?shù)淖鲈嘏懿健?/p>