男性飲食保健九要素

??? 男人雖說比女人強(qiáng)壯,但是男性承受的一些傷害也比女性多.比如膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因而導(dǎo)致男性易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病.為此,男性保健工作必須做好,這是預(yù)防疾病的基礎(chǔ)方法.??? 針對男性的具體保健措施,專家從飲食九要素上進(jìn)行了提示:??? 1、食用一定量的鉻:鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)機(jī)體的耐力,另 外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪.??? 2、食用富有植物纖維的食物:植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動 ,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用, 另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌.??? 3、食用含有鎂的食物:鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心 臟病、提高男士的生育能力.??? 4、食用含維生素A的食物:維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥, 保護(hù)人的視力.??? 5、食用含維生素B6的食物:維生素B6有助于提高人的免疫力.維生素B6 可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石.??? 6、多食用含維生素C的食物:維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預(yù) 防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合, 抗氣喘,治療男性不育癥.??? 7、多食用含維生素E的食物:維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身 體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障.??? 8、食用含鋅的食物:鋅可以保證男人的性能力,治療陽萎,另外,它還 有助于提高人體的抗病能力.??? 9、必須適量飲用水:人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的6 0%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含 水80%.