7種途徑預防經期綜合征

　　來月經其實是令很多女性感到困擾的一件事，因為很多人會出現(xiàn)月經不調、痛經等癥狀很是讓人頭痛。很多人還會出現(xiàn)更多的經期綜合征，那么經期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢?如何預防經期綜合征?怎樣緩解經期綜合征呢?

　　經期綜合征的表現(xiàn)

　　1、月經疹

　　每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。

　　2、經前期牙痛

　　有的人在月經前一兩周內，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。

　　3、經期頭痛

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。

　　4、經期口唇皰疹

　　這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

　　5、經前鼻塞

　　每至月經出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。

　　6、經期咯血

　　有的婦女在行經前3-4天或經期也可能發(fā)生咯血，待月經干凈后即不藥而愈。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，經期咯血是因體內雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經病，可在醫(yī)生指導下肌注黃體酮。

　　7、月經期美尼爾氏癥

　　此病中年婦女多見，月經來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。

　　8、月經期心律失常

　　以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。

　　9、經期腹痛

　　經期由于子宮內膜脫落和子宮收縮，導致女生經常會出現(xiàn)小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。

　　10、經期乳房脹痛

　　乳房腺體與子宮內膜一樣，隨著生理期月經的來潮而發(fā)生著周期性的變化，當經期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現(xiàn)水腫和壓迫之感。

　　怎樣緩解經期綜合征

　　一、不要給自己壓力

　　不論是在什么時候，自身的情緒不好都有可能會引起內分泌紊亂，在經期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態(tài)。生氣的時候注意找一些事情來轉移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。

　　二、多休息

　　個人飲食習慣和作息規(guī)律都是影響經期綜合征的原因。所以在經前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進睡眠。

　　三、多運動

　　適當?shù)淖鲆恍┯醒踅∩磉\動可有效的緩解經前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態(tài)。

　　四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物

　　一些事物會讓人的情緒不穩(wěn)定，這類食物要盡量避免，在經期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應養(yǎng)成分都很充足，在經期吃點這類食物比較有助于身心的放松。

　　總結：經期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經期綜合征的癥狀。為了更好的預防經期綜合征的出現(xiàn)，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調節(jié)，不要給自己太多的壓力。經期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經期的順利通過。