如何養(yǎng)生 養(yǎng)生小妙招都有哪些

　　生活中，都是得多注意養(yǎng)生的方法了，到底怎么護理身體，你都了解多少呢，早晚泡腳幫助血液循環(huán)，身體暖呼呼，真好眠。但你知道嗎?看似簡單的泡腳動作，竟然也有幫助減重的效果。透過一盆溫暖的熱水，撒點芬芳花瓣，就能輕松加速代謝，輕松減重、瘦身、助代謝。

　　泡腳注意什么

　　水溫控制45度剛剛好

　　想要透過泡腳減肥要注意泡腳的水溫、方式、時間、添加物等。泡腳最好用圓形的水桶，盡量讓水量達(dá)到小腿。水溫控制在45度左右比較適合。涼了之后可以及時添加熱水。

　　泡腳時間不在長選對時機最重要

　　泡腳的時間控制在15到20分鐘之間，不要超過半小時。尤其適合晚上睡覺前泡腳，不僅有幫助減肥的效果，還有助于入眠。

　　按摩浴缸來輔助調(diào)劑身心好放松

　　泡腳的時候要坐在椅子上，全身放松。泡腳的時候可以對腿部進行適當(dāng)?shù)陌茨?。這樣對于促進雙腿血液回圈效果會更加好。也可以買一些具有按摩效果的浴桶，一邊泡腳，一邊自動按摩，甚至可以一邊輕松地看報紙或者看電視，達(dá)到休閑目的。

　　浴鹽、精油增功效事后乳液不可少

　　泡腳減肥可以添加一些中藥，但若覺得麻煩，選擇直接在水中加入少許鹽巴也是不錯的方式，同樣有舒筋活血、消毒殺菌的作用。若挑選具有去角質(zhì)功效的浴鹽，用浴鹽泡腳還可以讓雙腿更加光滑呢。除了浴鹽外，添加精油也是另一種不錯的做法。

　　泡腳減肥需要每天堅持，這樣才能受到減肥的效果。泡腳結(jié)束后，需要馬上將雙腳擦干凈，然后涂上保濕乳液，這樣對雙腿的保護更加好。腳部和腿部的皮膚會更加光滑。最后，在泡完腳后喝一杯溫開水補充水分，對促進新陳代謝也很有幫助。

　　女人春季常吃這些食物也可以調(diào)理氣色

　　1、大棗

　　民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

　　2、魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

　　3、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　4、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。

　　5、荔枝

　　中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　6、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　7、檸檬

　　檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　結(jié)語：我們在日常生活中，也是要多注意保養(yǎng)身體的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。