補血養(yǎng)顏我們需要吃些什么

 很多女性朋友都知道補血的重要性。想要好的氣色和紅潤的補血氣是關鍵。其實,我們補血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲夏草。日常生活中我們也有很多可以補血的食物,而且效果也都不錯。補血養(yǎng)顏我們需要吃些什么?來了解一下吧。

補血養(yǎng)顏食物——菠菜

 這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

 補血養(yǎng)顏食物——面筋

 這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

 補血養(yǎng)顏食物——金針菜

 金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

 補血養(yǎng)顏食物——枸杞子

 古人云:“枸杞能留得青春美色?！庇描坭阶优菥?長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質。作為美容食療簡方,枸杞可泡酒,也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

 補血養(yǎng)顏食物——黑芝麻

 黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待大汽冒起時,即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細末?？崭挂詼厮{服10克,飯前服下。

另外幾樣補血養(yǎng)顏食物

 第一,女人常吃南瓜,有補血養(yǎng)顏的作用

 南瓜是市場上常見的果蔬,它含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸,同時,它還能給女性補充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養(yǎng)成分。最近科學家還在南瓜中發(fā)現(xiàn)“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一,“鋅”則直接影響成熟紅細胞的功能。,而“鐵”質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

 小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥,南瓜餅,即補充營養(yǎng),又補血養(yǎng)顏。

第二,女性常食紅棗,補血養(yǎng)顏緩解痛經(jīng)

 紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調節(jié)作用,對細胞的再生長有促進租用,使得骨骼的造血功能增強,同時學院中的血紅細胞含量也會增加,所以多吃紅棗不只是補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,并且富有彈性。

 女性朋友可在日常多吃一些紅棗,或用紅棗泡水,但需注意一點,濕熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當加點冰糖或蜂蜜。

 第三,女性常食甘蔗,補鐵補血,恢復精力

 甘蔗含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。

 一些貧血的女性,可以適當吃一些甘蔗,能夠幫助女性補充鐵元素,強健造血功能。

 第四,葡萄,特別是體弱的女性,吃葡萄可滋補身心

 葡萄性味甘平,具有補氣血、強筋骨的功效,歷代中醫(yī)均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高,并且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

 葡萄含有花青素、葡萄多酚,能夠有效抗氧華,滋養(yǎng)肌膚,撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄,能夠達到補血養(yǎng)顏的功效。

第五,胡蘿卜,為女性補充維生素,名目護眼,補血養(yǎng)顏

 有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道,但其實胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時還含有一種十分特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血有奇效,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯膳。女性朋友經(jīng)常食用胡蘿卜,可以名目護眼,預防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道,可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁,加入蜂蜜,就喝不出胡蘿卜的味道了。

 小編結語:女人補血養(yǎng)顏必須知道的幾大食物小編已經(jīng)與大家說了。下面大家就是要實踐起來。血對女人來世尤為重要,因為女人這一生中要經(jīng)歷經(jīng)期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果血氣供應不足,那么女性朋友的容顏會衰老的很快,體質也會變得很脆弱。所以,補血常識是不可忽略的。