保養(yǎng)乳房吃什么 四種食物一定要拒絕

　　乳房保養(yǎng)是每個(gè)愛美女士的需求。女性到了25歲以后,隨著體內(nèi)雌激素的水平不斷的下降，特別是女性在生產(chǎn)完后，由于哺乳的原因，乳房也開始出現(xiàn)下垂，因此女性朋友必須要保養(yǎng)乳房。那么怎么樣保養(yǎng)乳房好呢?這就得從日常飲食做起了。有些食物對(duì)乳房來說傷害很大，究竟怎樣有效保養(yǎng)乳房呢?保養(yǎng)乳房吃什么呢?下面和小編一起來看一下吧!

　　保養(yǎng)乳房少吃這些食物

　　高油高糖食物

　　吃過量的脂肪、糖分等等食物，會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo)，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內(nèi)分泌平衡，對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會(huì)加重病情。

　　高鹽食物

　　鈉元素過高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。

　　咖啡

　　在一個(gè)陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點(diǎn)心，多么愜意，可讓人放松身心，同時(shí)可補(bǔ)充能量，但是，現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會(huì)喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會(huì)造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。

　　肉類

　　肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調(diào)，對(duì)乳房造成損害。

　　保養(yǎng)乳房多吃這些食物

　　含乳酸菌的酸奶

　　乳酸菌可以干預(yù)體內(nèi)負(fù)責(zé)吸收脂肪的肝腸循環(huán)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而減少雌激素對(duì)乳房的刺激。每天食用一份酸奶，可以將更年期前(我們還是寶寶呢)患乳腺癌的幾率減少1/3。

　　含不飽和脂肪酸的魚類

　　魚類，尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，減少脂肪在乳腺導(dǎo)管中堆積，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益。除了魚之外，植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸，例如亞麻籽油、橄欖油。

　　含甲醇酶的白菜

　　美國(guó)紐約激素研究所發(fā)現(xiàn)，歐美乳腺癌發(fā)病率比亞洲高，也和亞洲人多吃白菜有關(guān)。白菜中含有一種化合物，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”，專門分解過多的雌激素，可以預(yù)防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中，包括白菜、甘藍(lán)、蘿卜、芥菜、花椰菜，每天吃50克這些蔬菜，就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加，有效保護(hù)乳房。

　　含植物雌激素的大豆

　　植物性雌激素對(duì)乳房有保護(hù)作用，動(dòng)物性雌激素對(duì)乳腺組織、子宮內(nèi)膜有刺激作用，促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生。植物雌激素的優(yōu)點(diǎn)在于雙向調(diào)節(jié)的功能：如果人體內(nèi)的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作;如果雌激素過量，植物雌激素就搶占雌激素的“工作間”，使多余的雌激素閑置下來，這樣始終保持體內(nèi)的雌激素在平衡狀態(tài)。經(jīng)常食用大豆能降低25%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　含碘的海藻

　　專家們認(rèn)為，乳腺癌發(fā)病率高的國(guó)家與那里的人們?nèi)钡庥幸欢P(guān)系。碘可以促使卵巢分泌雌激素的部分發(fā)生改變，避免體內(nèi)生成過多的雌激素，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，所以含碘豐富的海帶常被中醫(yī)用來消除乳腺增生。

　　含纖維素的谷物

　　流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)生與膳食中高脂肪、高肉類含量有關(guān)，因?yàn)檫@些脂肪可以促進(jìn)雌激素合成，增加對(duì)乳腺的不良影響。各種纖維素均有助于促進(jìn)過多的雌激素排出體外，還能減少脂肪的吸收，以免脂肪生成更多的雌激素，所以纖維素對(duì)乳房組織有很好的保護(hù)作用。

　　含維生素的蔬菜

　　深黃綠色的蔬菜對(duì)乳腺有保護(hù)作用。這些食物含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，在體內(nèi)是抗氧化劑，可以防止身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生致癌物，并遏制癌細(xì)胞增長(zhǎng)，幫我們抵御乳腺癌。每天食用2～3份蔬菜，這樣罹患乳腺癌的幾率比只吃1份的降低17%。

　　吃什么對(duì)乳腺好?

　　行氣通絡(luò)的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，乳腺增生的發(fā)生與肝經(jīng)關(guān)系最密切，平時(shí)情志抑郁，氣滯不舒，令缺血失調(diào)，蘊(yùn)結(jié)于乳房，胃絡(luò)，經(jīng)脈阻塞不通而引起，治療應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)為主，而平時(shí)吃以多吃些行氣、通絡(luò)、散結(jié)的食物，如海帶、陳皮、絲瓜、玫瑰花茶、金橘等。

　　食用菌類

　　平時(shí)比較多見的食用菌類食物，比如銀耳、黑木耳、香菇等等，就拿黑木耳來說，其含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌，有效預(yù)防乳癌的發(fā)生，而且其中的膠質(zhì)可以清理體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，有很好的排毒功效。

　　新鮮的蔬菜和水果

　　各種新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素，纖維素等等，可以中和體液中的酸性物質(zhì)，防止腫瘤的形成，且纖維素可以抑制脂肪合成，避免激素水平過高，不僅能預(yù)防乳腺疾病，還有利于乳腺疾病的恢復(fù)。

　　谷類食物

　　谷類食物常見的有小麥，小米，玉米，紅薯等等，偶爾吃些雜糧，對(duì)乳腺有非常好的保護(hù)作用，大量的可溶性和不可溶性纖維素，有利于減少對(duì)膽固醇的吸收，有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　女性通過乳房保養(yǎng)，可以獲得健美的身材，從而使女性平時(shí)在生活中自信，有氣質(zhì)，展現(xiàn)女性的獨(dú)特魅力，在生活上，事業(yè)上會(huì)更完美，同時(shí)能夠抵抗人體衰老，使人健康長(zhǎng)壽，所以平時(shí)一定要保養(yǎng)好乳房。