六個(gè)緩解老花眼的有效方法

　　老花眼是眼睛疾病里面的一種，老花眼一般都是出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人身上，40歲老花眼怎么辦，相信很多人想要知道，40歲出現(xiàn)老花眼的人應(yīng)該要補(bǔ)充眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)少用眼，可以采用熱敷的方法來緩解，當(dāng)然最直接的方法就是佩戴老花眼鏡。

　　1、補(bǔ)充葉黃素

　　葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。

　　2、補(bǔ)充DHA

　　DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。深海魚油提取的DHA適合中老年人。

　　3、補(bǔ)充柑橘生物類黃酮

　　這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點(diǎn)，顧名思義存在柑橘類水果中，如橙子、柚子。

　　4、眼保健操

　　為了更好的保護(hù)視力，眼保健操每天至少2次。平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。配合眼保健操，反復(fù)操作。

　　5、熱敷法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。這個(gè)可以幫助放松眼部肌肉。

　　6、戴老花鏡

　　老花眼產(chǎn)生了，佩戴合適度數(shù)的老花鏡，能緩解眼睛疲勞，避免眼球過度調(diào)節(jié)而造成快速的衰老。所以，要去正規(guī)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)檢查眼球的情況，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適宜的鏡片。

　　中年出現(xiàn)老花眼，是不少人遇到的情況，眼睛的保健，應(yīng)該引起大家的重視，40歲出現(xiàn)老花眼就應(yīng)該要做好眼睛保健的工作，平時(shí)應(yīng)該要多到外面走走，看一些綠色的植物，還可以按照以上的方法來進(jìn)行調(diào)理。