緩解老花眼，讓眼前事物亮起來(lái)！

　　老花眼是老年人當(dāng)中的一個(gè)通病，這給他們的日?；顒?dòng)帶來(lái)了很大的困擾，緩解老花眼不是完全辦不到，這就需要老年人在生活中多加注意了。

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　　如何緩解老人老花眼

　　一、緩解老人老花眼的措施

　　1、經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　3、正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書(shū)距離眼睛30厘米左右，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　4、從暗處到陽(yáng)光下，要閉眼不要讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　5、注意適當(dāng)?shù)腻憻?、合理膳食要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

　　二、利用飲食緩解老花眼

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　　此外，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋(píng)果、杏、西紅柿和魚(yú)眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。