老年人晚上失眠多夢怎么辦

　　人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過注意在寒冷的季節(jié)，由于不便長時(shí)間地開窗，因此要設(shè)置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。

　　5、注意衣著和姿勢

　　為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成“大”字形；也可向右側(cè)臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團(tuán)；枕頭不要太低，但也不能過高。“高枕無憂”的高度是有限制的，應(yīng)依自己的感受而定。

　　6、注意飲食習(xí)慣

　　睡眠狀態(tài)不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過油膩的東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來。如果睡前吃得太飽，就會(huì)因?yàn)橄瘯r(shí)間不夠，導(dǎo)致入睡時(shí)胃內(nèi)還裝有食物，進(jìn)而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質(zhì)量。

　　失眠危害大，所以要避免失眠，尤其是老年人，高質(zhì)量的睡眠可以讓老年人的身體更健康，讓其更長壽，因此，大家必須要想辦法解決其失眠多夢的問題，提高其睡眠質(zhì)量。失眠可是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題，一定要重點(diǎn)應(yīng)對，千萬不要讓老年人再為失眠而煩惱了。