預(yù)防體寒的三招有效對策

　　增加泡澡次數(shù)。水溫不超40攝氏度的微溫浴能興奮自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)，對身體起到放松作用。建議把浴缸里的水溫控制在38—39度，泡10分鐘以上。泡完后盡量在30分鐘內(nèi)睡覺，趁身體尚未冷卻可以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　充分咀嚼食物。據(jù)東京女子醫(yī)大附屬青山自然醫(yī)療診所所長川島朗稱，日本古代人進(jìn)食時的咀嚼次數(shù)要遠(yuǎn)超現(xiàn)代人。建議吃一口飯菜要咀嚼30次，有利于刺激大腦、增加血流量，他認(rèn)為運動員之所以喜歡咀嚼口香糖，也是帶有這兩個目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令飽腹感提前到來，因而可能對減肥也有所幫助。

　　重點溫暖頭部。頭部容易著涼，冬天氣溫低，尤其容易受寒，外出記得要圍上披肩和戴帽子。另外，多按摩肩膀也有助于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有保暖作用。