養(yǎng)生指南：中醫(yī)補(bǔ)腎的幾個(gè)方法

　　腎為先天之本，人休生長，發(fā)育之源。腎氣充沛時(shí)，肝也得到滋養(yǎng)，五臟功能正常運(yùn)行，氣血旺盛，容光散發(fā)。若腎氣虛弱時(shí)，臉色灰暗，易掉發(fā)，易健忘，未來先衰!今天為大家推薦老中醫(yī)收藏的養(yǎng)生補(bǔ)腎4大絕招，絕不讓你花一分錢，而且效果好。最重要的是隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。