初春養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有四個(gè)預(yù)防
春季運(yùn)動(dòng)非常重要，所以春季的健身計(jì)劃要精心策劃一番。春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)你跟人一種美好的心情，當(dāng)然也就少不了運(yùn)動(dòng)，那么春季要怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才健康呢?下面就讓我們一起來看一看。
1運(yùn)動(dòng)前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有身體僵硬。身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”尤其少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。
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2時(shí)間很關(guān)鍵
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而，眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
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3天氣很關(guān)鍵
春季多霧。專家認(rèn)為，霧對(duì)人體健康危害很大。
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，一些霧氣中散布的致病因素反倒讓鍛煉成了無形殺手。
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4鍛煉后需“冷身”
對(duì)應(yīng)于鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過后要注意“冷身”。
運(yùn)動(dòng)能加速血液的循環(huán)，如果不能以一些節(jié)奏慢的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)結(jié)束，血液不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。
