游泳對女生的好處有哪些

　　游泳作為一種非常健康的運(yùn)動方式，對于女生來說，游泳更能帶來很多意想不到的好處，那么游泳對女生的好處有哪些呢？

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　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。

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　　3、健美身材

　　對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時的消耗。

　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。