堅(jiān)持游泳有哪些好處呢？多游泳減肥對強(qiáng)化體質(zhì)大有好處

游泳是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動。游泳可以增強(qiáng)我們的系統(tǒng)，塑造良好的體型。事實(shí)上，游泳的好處不僅僅是這些。那么，堅(jiān)持游泳有什么好處呢？

使皮膚細(xì)膩

游泳是一項(xiàng)健康的運(yùn)動。你的皮膚與水接觸得越多，你的皮膚就越嬌嫩。它總是能使身體呼吸更多的氧氣，對肺部有很大的好處，值得我們鍛煉。

有益心血管健康

游泳作為水中的有氧運(yùn)動，最明顯的效果是刺激心跳加快，這是心肌最好的運(yùn)動。游泳時(shí)，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深層組織，擴(kuò)張內(nèi)臟血管。血液在管腔內(nèi)的流動比平時(shí)產(chǎn)生更大的影響，顯著提高了血管壁的彈性；此外，在游泳過程中，我們加強(qiáng)了呼吸肌肉的力量，改善了肺通風(fēng)功能。游泳還能增加血液中的脂肪酶，加速膽固醇的分解，從而減少血管壁沉積物的積累，對預(yù)防或減少動脈硬化和心血管疾病有良好的作用。

每個(gè)器官都有維護(hù)作用

游泳對身體的各個(gè)器官都有很好的維護(hù)作用，尤其是對一些受傷的人。游泳可以讓你恢復(fù)身體的傷害。事實(shí)上，事實(shí)很簡單，因?yàn)樗母×蛪毫Α?/p>

能提高肌肉質(zhì)量

隨著年齡的增長，人體肌肉組織會逐漸喪失，研究表明，年齡越大，肌肉組織損失越快。一方面，肌肉力量下降，另一方面，身體代謝率下降，能量消耗減慢，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，相比其它運(yùn)動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳可以減緩肌肉組織損失，達(dá)到與抗阻訓(xùn)練相同的效果。

增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經(jīng)系統(tǒng)，還能提高個(gè)體反應(yīng)速度，增強(qiáng)耐力，增加肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性等，能全面提高健康，有效預(yù)防疾病，提高身體素質(zhì)。這是一種非常有效的體育醫(yī)療手段，對于身體虛弱、患有慢性病的人來說。