趣味健身：根據(jù)情緒搭配運(yùn)動(dòng)更有效

　　被客戶(hù)虐了千百遍，最?lèi)?ài)的餐館恰好沒(méi)開(kāi)門(mén)，又或者，手頭的大項(xiàng)目完美落幕?你有沒(méi)有想過(guò)，當(dāng)日心情不同，你應(yīng)該選擇更適合的運(yùn)動(dòng)?

　　《赫芬頓郵報(bào)》消息稱(chēng)，針對(duì)情緒搭配運(yùn)動(dòng)，可以令運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性，促成良好的健身習(xí)慣。

　　憤怒?請(qǐng)嘗試跆拳道

　　這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以排解你高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

　　請(qǐng)記?。哼@是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓你因?yàn)橛昧^(guò)猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　壓力太大?做瑜伽試試看

　　當(dāng)你感覺(jué)壓力太大，焦慮緊張時(shí)，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并且在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢(shì)可以讓你專(zhuān)注于均勻地深呼吸，調(diào)整你的個(gè)人情緒。

　　高興?來(lái)一場(chǎng)跑步

　　保持積極的心態(tài)，來(lái)安排你最喜歡的慢跑路線(xiàn)吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護(hù)你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來(lái)，你將迎來(lái)美好的一天。

　　激情澎湃?徒步旅行適合你

　　激發(fā)你內(nèi)心的冒險(xiǎn)精神，抓起背包和開(kāi)辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉，挑戰(zhàn)你的身體和滿(mǎn)足好奇心。徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機(jī)會(huì)接近大自然，徒步旅行者能夠越來(lái)越積極、愉悅并且富有想象力。

悲傷?游泳，在水里放空自己

　　將你自己投到一池碧藍(lán)的水中并且讓你的情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

　　平靜?就讓身體享受騎行樂(lè)趣

　　坐在自行車(chē)上，無(wú)論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂(lè)趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂(lè)趣，兩個(gè)車(chē)輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。

　　無(wú)論你感覺(jué)怎么樣，總有一種運(yùn)動(dòng)方法適合你。下一次，當(dāng)你健身時(shí)根據(jù)你的心情，變換的不是你的健身服，而是你的運(yùn)動(dòng)方式，這聽(tīng)起來(lái)很有趣哦，各位跑友，想好今天的運(yùn)動(dòng)方式了嗎?