健身球瘦背 趣味輕松又有效

　　人的背部在運(yùn)動(dòng)減肥中并不容易被照顧到，有人幫忙給你按摩捶背當(dāng)然好，可是假如只有你一個(gè)人的時(shí)候，這就得借助一些減肥道具器械之類(lèi)的。健身球，是運(yùn)動(dòng)瘦背的首選，熱衷于減肥瘦身卻對(duì)背部無(wú)可奈何的你不妨試一試。

　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。

　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側(cè)送球。

　　身體站直，雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e，雙臂不要彎曲。

　　身體站直，雙腳打開(kāi)稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向后送球。

　　注意：

　　1: 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個(gè)送球動(dòng)作盡量做到最大的幅度。

　　健身球運(yùn)動(dòng)減肥瘦背可以全面打擊到背部各處脂肪，輕松并且趣味性也很高，再提起你的減肥斗志之后，接下來(lái)就會(huì)顯示出它的瘦身效果了。

　　2: 每個(gè)動(dòng)作不要使用腰部力量，而是通過(guò)背部力量帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5次為一組。做完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸讓肌肉放松。