哮喘患者能做哪些運(yùn)動(dòng)？

　　雖然劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作，但并不表示哮喘患者就不能做任何運(yùn)動(dòng)了。事實(shí)上，經(jīng)常做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)減少哮喘發(fā)作是有幫助的。專(zhuān)家總結(jié)了以下5種適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)，供大家參考。

　　散步

　　研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過(guò)程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

　　瑜伽

　　它對(duì)于哮喘癥患者來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習(xí)2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳也有相似的功效。

　　騎車(chē)

　　哮喘患者騎車(chē)時(shí)最好保持相對(duì)緩慢、悠閑的車(chē)速。如果時(shí)速超過(guò)了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

　　網(wǎng)球

　　做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意邊運(yùn)動(dòng)邊休息、補(bǔ)水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪?duì)速度進(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因?yàn)閺?qiáng)度還能因此有所降低。

　　游泳

　　哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì)讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo)。需注意的是，游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。