健身房后遺癥你知道嗎？

　　當(dāng)今是男女平等的社會(huì)，女人去健身房也成為了一股潮流，她們也希望通過運(yùn)動(dòng)來讓自己擁有更加健康的身體，或者是達(dá)到減肥瘦身的目的，原本這是一件好事，但是在鍛煉時(shí)也要注意掌握好時(shí)間，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才行，否則可能適得其反，專家提醒，女人長期泡健身房當(dāng)心會(huì)出現(xiàn)健身后遺癥。

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　　現(xiàn)如今去健身房鍛煉已經(jīng)不再是男性的專利了，越來越多女性也開始走進(jìn)了健身房，而且有很多女性花在健身房中的時(shí)間也相當(dāng)長，殊不知，這樣做不但沒有好處，還可能產(chǎn)生后遺癥。

　　一、后遺癥概述

　　1、聽力減退

　　高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　2、女性男性化

　　過度進(jìn)行舉重等力量性練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。

　　3、婦科后遺癥

　　女性常做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　二、專家建議

　　專家建議女性健美者多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動(dòng)作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項(xiàng)目女性健美重點(diǎn)應(yīng)放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目當(dāng)為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)鍛煉，不要盲目效法別人。

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　　小編結(jié)語：看過上述內(nèi)容后，我們知道了女人長期泡健身房危害大，應(yīng)當(dāng)心健身后遺癥出現(xiàn)，所以，女性去健身房應(yīng)有一個(gè)科學(xué)的合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持身體健康， 做健身達(dá)人。